중1, 중2, 중3 중학생 평균키와, 키가 확 커지게 하는 방법

사춘기 급성장기에 도달한 중학생을 키우는 부모님들은 특히 자녀의 키 성장에 큰 관심을 갖게 되는데요.

 

우리 아이가 또래 친구들과 비교하여 평균적으로 잘 크고 있는 건지, 확인함과 동시에 키성장에 도움이 되는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

중학생들은 사춘기와 함께 성장과 발전이 가장 두드러지는 시기인 만큼 평균키는 신체발달을 이해하는 데 중요한 지표가 될 수 있습니다.

 

중1, 중2, 중3 중학생의 평균키와, 키를 확 커지게 하는 방법 3가지를 이야기해보도록 하겠습니다.

 

 

중1 중학생 평균키: 중학교1학년 남자 여자 평균키

	남학생	여학생
1학년	162.0	157.3

 

중학교 1학년. 중1, 남학생과 여학생 50% 기준에 해당되는 평균키 수치입니다.

 

중학생들의 평균키는 성별, 유전적인 요소, 영양상태, 생활습관등 여러 가지 요인들에 따라서 크거나 작을 수 있습니다.

 

2차 성징인 사춘기가 빠르게 시작되면서 키가 커가는 것과, 2차 성징이 보이지 않으면서 키가 작은 것은 당장 현재만 보지 않고 시간을 좀 더 지켜봐 줄 필요가 있습니다.

 

즉 2차성징이 나타났음에도 키 가 더디게 자라는 것은 부모가 더욱 관심 있게 키 성장에 도움을 주어야 합니다.

 

 

중2 중학생 평균키: 중학교2학년 남자 여자 평균키

	남학생	여학생
2학년	167.4	159.0

 

중학생은 청소년기에 접어들어 체중과 키카 빠르게 증가하는 시기인 만큼 특히 중학교 2학년까지는 대부분 성장속도가 가장 빠른 기간으로 알려져 있습니다.

 

적절한 영양섭취와 규칙적인 운동이 동반되어 키 성장과 발달이 이루어지도록 해주어야 합니다.

 

 

중3 중학생 평균키: 중학교3학년 남자 여자 평균키

	남학생	여학생
3학년	170.5	159.8

 

중학교 3학년에는 성장 속도가 다소 감소하는 경향을 띌 수 있기 때문에 키 크는 방법들을 최대한 적용시켜서 아이의 키를 키워줄 필요가 있습니다.

 

다음으로 설명 될 키를 확 커지게 하는 방법을 적용하여 성장판이 닫히기 전에 조금이라도 더 키를 늘려줄 수 있도록 합니다.

 

 

중학생 키를 확 커지게 하는 방법 3가지

키를 확 크게 하는 방법 1: 자세교정

올바른 자세와 척추 정렬은 키 성장에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 스마트폰 사용이 많은 중학생들은 척추 곡률의 이상이 키성장을 제한할 수 있기 때문에 틀어진 자세를 바로 잡아주고 척추를 정렬하는 운동이나 스트레칭등을 통해 자세를 교정할 수 있도록 합니다.

 

키를 확 크게 하는 방법 2: 충분한 수면과 휴식

성장발달 키 크게 하는 방법에 있어 필수적인 충분한 수면은 물론이고, 학교 학원으로 바삐 움직이면서 휴식시간이 줄어든 중학생들은 성장기 때 만이라도 휴식시간을 확보해서 일정한 수면 패턴을 유지하는 것이 매우 중요합니다.

 

정해진 수면시간을 지켜가며, 휴식을 취하고 스트레스를 관리하는 것만으로도 건강한 키 성장에 도움을 줄 수 있습니다.

 

키를 확 크게 하는 방법 3: 많은 운동 중에 줄넘기 운동 추천

적절한 운동과 체조등은 키 성장과 근육 발달에도 도움을 줍니다. 스트레칭이나 요가 수영 등 모두 키를 늘리고 체구를 잘 유지할 수 있게 해 주지만 유산소가 접목되면서 특히 종아리 근육과 대퇴근육 어깨근육등 전체적인 근력과 균형을 향상할 수 있고 줄과 적당한 공간만 있다면 신내나 실외에서 자유롭게 할 수 있는 줄넘기 운동을 추천합니다.

 

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마무리 및 또 다른 정보글 보기

중1 중2 중3에 해당되는 중학생들의 평균키에서 더 나아가 부모님들의 지속적인 관리와 도움을 통해 중학생자녀들의 성장판이 닫히기 전까지 평균키를 뛰어넘어 더 큰 키를 가질 수 있을 것입니다.

 

올바른 영양섭취와 적절한 운동 충분한 수면과 휴식은 중요한 역할을 한다는걸 인지하고 부모님의 사랑과 관심이 자녀들에게 자신감과 키를 키워주는 선물이 될 수 있었으면 좋겠습니다.

 

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